青海和宁夏在高考方面各有其优势，具体哪个更好需要根据个人的需求和目标来考虑。以下是它们的一些比较：

考生数量和竞争程度 ：

青海和宁夏的考生数量相对较少，这使得在这两个省份参加高考的竞争压力相对较小。尤其是与河南、山东、四川等高考大省相比，这两个省份的考生人数和竞争程度都较为轻松。

高考难度 ：

青海和宁夏近三年一直使用全国二卷，相对于使用全国一卷的地区（如河南、安徽、河北等），考试难度相对较低。

宁夏的考生还可以享受少数民族加分政策，这可能会对部分考生有一定的优势。

录取情况 ：

青海的高考本科录取率高达60%，比部分内地省份高出40%左右，其中211大学的录取率达15%，比部分内地省份高出3%左右。

宁夏的高考相对容易，尤其是对于少数民族考生，享受国家认可的少数民族加分政策。

师资力量和教育资源 ：

青海在师资力量方面可能稍占优势，但宁夏也有其独特的教育资源和政策优势。

建议

如果你更看重考试难度和录取率，且不太在意师资力量和教育资源，那么青海和宁夏都是不错的选择 。青海的高考难度较低，录取率较高，尤其是本科录取率和211大学录取率较为突出。

如果你对少数民族加分政策感兴趣，且希望在一个考生数量较少的省份参加高考，那么宁夏可能是一个相对容易的高考选择 。

综合考虑以上因素，青海和宁夏在高考方面都有各自的优势，学生可以根据自身情况和目标选择更适合自己的省份参加高考。