写好高考目标和计划需要遵循以下步骤和要点：

明确目标 ：

确定你希望考入的大学和专业，根据兴趣、特长和职业规划设定合理的目标。

目标应具体、可衡量，分为短期和长期目标。短期目标可以是几个月内要达到的成绩或知识点掌握程度，长期目标则是整个高考期间的总目标和期望结果。

分析现状 ：

评估自己的当前成绩和知识水平，识别强项和弱项，明确需要重点提升的领域。

制定复习计划 ：

分科计划 ：针对每个科目制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、复习方法、练习题目等，确保每个科目都得到均衡的复习。

时间管理 ：合理安排每天的学习任务，确保有足够的休息和睡眠，保持高效的学习状态。

备考方法 ：采用多种复习方法，如总结、归纳、练习、讨论等，学会利用碎片时间进行学习。

心态调整 ：保持平和的心态，避免过度焦虑和压力，学会自我激励，保持积极的学习态度。

执行与调整 ：

坚定执行制定好的计划，每天按照计划进行学习，遇到困难时要及时寻求帮助。

定期评估学习进度和效果，根据实际情况调整计划。

检查与调整 ：

每个阶段结束后，检查学习效果，及时调整计划。

定期与老师沟通，获取学习反馈和建议。

总结与反思 ：

在整个高三阶段结束后，总结自己的学习经验和教训，为未来的学习和考试积累经验。

以下是一个具体的高考目标规划书示例：

高考目标规划书

明确目标 ：

目标大学：XX大学

目标专业：XX专业

现状分析 ：

当前成绩：XX分

制定复习计划 ：

第一阶段（基础复习阶段） ：约五个月

全面阅读教材，查漏补缺，重点掌握基础知识，建立知识体系。

第二阶段（专题突破阶段） ：约三个月

针对弱项和难点进行专项复习和练习，提高解题能力和应试技巧。

第三阶段（模拟考试阶段） ：约一个月

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间管理，分析模拟考试成绩，调整复习策略。

时间管理 ：

制定详细的时间表，合理安排每天的学习任务，确保有足够的休息和睡眠。

备考方法 ：

采用多种复习方法，如总结、归纳、练习、讨论等，学会利用碎片时间进行学习。

心态调整 ：

保持平和的心态，避免过度焦虑和压力，学会自我激励，保持积极的学习态度。

检查与调整 ：

每个阶段结束后，检查学习效果，及时调整计划。

定期与老师沟通，获取学习反馈和建议。

总结与反思 ：

在整个高三阶段结束后，总结自己的学习经验和教训，为未来的学习和考试积累经验。

通过以上步骤和要点，你可以制定出一份既符合自己实际情况又切实可行的高考目标和计划。