高考过来人在安排时间时，可以参考以下建议：

放松身心 ：

进行适当的体育运动，如散步、做操、慢跑等，有助于心情稳定与放松。避免剧烈运动，如篮球、羽毛球等，以免产生疲劳感。

听喜欢的音乐，看轻松的电视节目，帮助情绪放松。避免上网，不要看有强烈刺激的影视作品，以免干扰复习。

制定考试方案 ：

提前准备，制定详细的作息时间，确保有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱。

考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。上午考完后，休息一会儿再吃午饭，午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

复习策略 ：

考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来。

-不要再学习新的东西或做很难的题，剩下十多天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态。

饮食与营养 ：

注意饮食，可口的食物有助于放松心情。考试之前，可以适量地吃一点甜食，有助于调节情绪，使人变得开朗。

保证优质蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。

每天要保证蔬菜和水果的摄入量，这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

心态调整 ：

保持良好的心理状态，借助一些方法对心态进行调整，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”。

通过以上建议，高考过来人可以更好地安排时间，保持最佳状态迎接高考。