高考作息时间的安排需要根据个人的“兴奋点”和习惯进行调整，以确保在考试期间能够保持最佳状态。以下是一些建议：

早晨 ：

6:00-7:30 ：起床并进行全面复习，尤其是记忆力的课程（如英语单词、文科类科目等）。同时，进行适当的锻炼，如散步或简单的运动，以提神醒脑。

7:30-8:00 ：早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

上午 ：

8:00-9:00 ：人的耐力处于最佳状态，可以安排难度较大的课程，如数学。

9:00-11:00 ：短期记忆力效果较好，适合进行突击复习，如“抢记”和马上要考核的内容。

中午 ：

12:00-13:00 ：午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13:00-14:00 ：午休时间，建议半小时左右，即使睡不着也要闭目养神。

下午 ：

14:00-15:00 ：午休后进行调整，可以进行一些轻松的活动，如散步或简单的运动，以恢复精力。

15:00-16:00 ：长期记忆效果最好，适合安排需要永久记忆的内容，如背诵课文、公式等。

16:00-18:00 ：完成复杂计算和费劲的功课，适合在这个时间段进行，因为此时人的精力和注意力较为集中。

晚上 ：

18:00-19:00 ：晚餐时间，保证营养均衡，适当休息。

19:00-21:00 ：进行一些轻松的学习或复习，巩固当天所学内容。

21:00-22:00 ：适当的娱乐活动，放松心情，准备入睡。

22:00 ：尽量在11点前入睡，以保证充足的睡眠时间。

建议

保持规律 ：尽量保持每天的作息时间规律，有助于身体和心理的适应。

灵活调整 ：根据个人的实际情况，适当调整作息时间，确保在高考期间能够保持最佳状态。

注意休息 ：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响第二天的考试状态。

通过以上安排，可以帮助考生在高考期间保持最佳的学习和身体状态，从而取得理想的成绩。