面对女儿高考前的压力和紧张情绪，家长可以通过以下方法来安慰和鼓励她：

倾听与支持 ：耐心倾听女儿的心声，理解她的困扰和担忧，让她感受到你的支持和关爱。

积极心态 ：提醒女儿保持积极的心态，相信自己的能力和努力，鼓励她坚持努力，不给自己过多压力。

合理安排时间 ：帮助女儿制定合理的学习计划，提供必要的支持和资源，同时也要给予她适当的休息和放松时间，保持身心健康。

减轻压力 ：告诉她高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，她都是被爱和珍惜的，未来的发展道路有很多选择，家人将一直支持她。

陪伴与鼓励 ：在高考前，尽量多陪伴女儿，给她鼓励和支持，避免给她太大压力，也不要说些丧气的话。

营造轻松氛围 ：在家庭环境方面，营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，避免天天灌输努力学习考大学等字眼，多关心孩子的身体和心理状态。

正确引导 ：引导她进行自我宣泄，如以幽默的方式逗她开怀大笑，适时让她痛快地哭一场，经常进行身体接触式的爱抚，让她感受到家庭的温暖和支持。

放平心态 ：父母要放平心态，放下对孩子的过高期待，不要过于控制，让孩子感受到父母的接纳和支持。

分享经验 ：如果可能的话，分享自己当年高考的经验和经历，给予她一些实用的建议。

关注未来 ：告诉女儿高考只是人生道路上的一个环节，未来的发展有很多种可能性，家人会一直支持她。

鼓励探索 ：鼓励女儿探索自己的兴趣和梦想，让她知道无论高考成绩如何，都有机会追求自己的目标。

通过以上方法，家长可以帮助女儿在高考前保持积极的心态，减轻压力，发挥出自己的最佳水平。