学校形体课的内容主要包括以下几个方面：

姿态训练和协调训练 ：通过这些训练来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质和思想、品德、修养、情操、礼节、艺术品味以及审美能力。

舞蹈动作和技巧 ：包括各种舞蹈风格的动作，如现代舞、爵士舞、街舞等，以及步态练习、柔韧练习等基本技巧，并结合舞蹈剧目，掌握常用舞蹈道具的使用，提高舞蹈表现力。

体能训练 ：通过一系列体能训练和舞蹈动作，帮助学生塑造健康、美丽的身体形态，增强自信心和魅力，让学生在学习、生活和工作中更加出色。

身体感知和协调 ：注重帮助学生提高身体感知能力，包括对身体姿势、重心的控制和调整，以及对肌肉群的感知和运用，同时通过练习和动作提高身体的协调能力，包括上肢和下肢的协调、身体的平衡感等。

姿势训练 ：教授正确的站立和坐姿，保持良好的身体姿态，预防背部和颈部疼痛等问题。

拓展活动 ：包括一些伸展运动、舒缓放松等，以帮助学生缓解身体疲劳，放松身心。

基础理论学习 ：学习人体解剖学和运动生理学的基础知识，了解身体各部位的名称、功能以及如何正确地进行身体活动。

艺术体操基础 ：如把杆、芭蕾手位、基本步伐、华尔兹组合等。

韵律操和健美操 ：结合音乐进行的身体活动，提高身体协调性和节奏感。

垫上组合练习 ：在垫子上进行的组合练习，增强身体的稳定性和力量。

形体展示与表演 ：学生有机会进行形体展示或表演，将所学技能和知识应用到实际情境中，提升自信心和表现力。

综上所述，形体课不仅注重身体形态的塑造，还强调通过舞蹈训练提高身体的灵活性和协调性，同时结合心理疏导和饮食建议，促进身心健康和审美能力的提升。