宁波跨区招生的高中包括以下几所：

宁波中学

鄞州中学

效实中学

镇海中学

象山中学

鄞州姜山中学

奉化中学

北仑中学

惠贞书院

鄞州高级中学

华茂外国语学校

宁波大市范围的普高

跨设区市招生的普高 （如海亮实验中学、海亮艺术中学、海亮外语中学）

这些学校在不同年份和不同政策下实施了跨区招生政策，具体的招生名额和条件可能会有所变化。建议关注宁波市教育局的官方公告以获取最新信息。