自学全国竞赛需要系统的方法和策略，以下是一些建议帮助你自学竞赛：

制定学习计划 ：

明确目标 ：设定清晰的学习目标，包括想要达到的竞赛成绩或水平。

时间安排 ：合理规划学习时间，确保有足够的时间复习和练习。

学习内容 ：根据竞赛要求，安排学习内容和进度。

利用网络资源和参考资料 ：

观看教学视频 ：利用在线平台观看竞赛相关的教学视频。

阅读教材和参考书籍 ：购买或借阅相关教材和参考书，深入学习和研究。

自我激励 ：

规划奖励机制 ：为自己设定奖励，以激励自己持续学习。

交流分享 ：与同学或朋友讨论学习心得，互相激励。

练习和总结 ：

不断练习 ：通过大量练习来提高解题能力。

总结经验 ：从每次练习中吸取教训，总结经验。

学科特定建议 ：

数学 ：从高中数学开始，逐步过渡到奥数教程等高级教材。

物理 ：学习高中物理课本，然后通过专题教程如程力程电等深入学习。

生物 ：从细胞生物学开始，逐步学习遗传学、生态学等，并通过大量习题巩固知识。

资料选择 ：

选择合适的资料 ：根据个人情况和学校教学进度，选择适合的资料进行学习。

学习策略 ：

理解知识本质 ：不仅要解题，更要理解问题的底层逻辑。

成体系学习 ：按照竞赛知识体系，有步骤地进行学习。

坚持每天学习 ：保持每天至少一定时间的竞赛学习，维持题感。

其他注意事项 ：

基础扎实 ：确保课内知识掌握牢固，再开始竞赛学习。

理解力和记忆力 ：具备较强的理解力和记忆力，有助于高效学习竞赛内容。

量力而行 ：根据个人实际情况，合理安排学习强度和进度。

通过以上步骤，你可以系统地自学全国竞赛。记住，自学需要耐心和毅力，保持积极的心态，不断练习和总结，逐步提高自己的竞赛水平。