面对2019年的高考，你可以采取以下策略来提高自己的备考效果：

制定学习计划 ：

自我分析 ：回顾自己的学习情况，了解自己的学习特点和现状，明确自己的优势和劣势。

确定学习目标 ：设定长期和短期目标，如理想的大学和专业，以及每周、每月的学习计划和提升目标。

科学安排时间 ：根据作息时间和精力状况，合理安排每天的学习时间，将重要的学习任务放在精力充沛的时段完成。

夯实基础知识 ：

回归教材 ：仔细阅读教材，梳理和归纳知识点，整理笔记，总结重要概念和公式。

基础自测 ：进行基础知识的自测，找出薄弱环节并进行重点突破。

专题复习 ：

根据高考命题方向进行专题复习，如英语的“选择题”、“填空题”和“阅读题”。

通过专题复习训练，总结和记忆高考各科可能出题的规律和各类题型。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，模拟真实考试环境，分析错题，找出解题思路和方法上的不足，及时改正。

调整答题时间，确保在高考中能够在规定时间内完成所有题目。

放松心情 ：

在复习计划中留出时间进行适当的放松，如散步、听音乐等，保持良好的心态，避免过度紧张和疲劳。

采用深呼吸、扮怪脸、精神胜利法等方法缓解紧张情绪。

饮食与作息 ：

保持规律的饮食习惯，适当清淡一些，避免突击加餐。

调整作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。

自信与情绪优化 ：

强化自信，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

学会转移情绪，将情绪调整到最佳状态，如通过听音乐、散步等方法。

答题技巧 ：

在平时练习中注意答题规范化，做到“记得住、能理解、写得对”。

在模拟考试中练习答题技巧，提高答题速度和准确率。

通过以上策略，你可以更有效地备考2019年高考，发挥出自己的最佳水平。祝你取得理想的成绩!