面对学生拼命高考的情况，家长和老师需要采取一系列措施来帮助他们有效应对压力和焦虑。以下是一些建议：

调整心态和预期 ：

家长和老师应帮助学生认识到高考虽然重要，但并不是人生的全部。适当降低心理预期目标，让学生在力所能及的范围内设定目标，并理解高考只是人生阶段的一次考试，不必过分紧张。

心理沟通与支持 ：

多与孩子进行心理沟通，了解他们的想法和压力来源，给予积极的鼓励和支持。倾诉和分享可以帮助学生减轻心理负担。

合理安排时间 ：

帮助学生制定合理的学习计划，确保有充足的睡眠和休息，避免长期熬夜。合理安排时间，劳逸结合，有助于提高学习效率，减轻压力。

运动与娱乐 ：

鼓励学生多进行运动，如散步、跑步、爬山等，运动是缓解压力的有效方式。此外，听音乐、看电影、参加娱乐活动等也有助于放松心情。

健康饮食 ：

科学合理的饮食可以保证学生的身体健康，为高强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。家长应注意学生的饮食，确保营养均衡。

积极应对压力 ：

教授学生一些自我减压的方法，如深呼吸、冥想、写日记等。面对压力时，学会正确应对，保持积极的心态。

寻求外部支持 ：

鼓励学生与老师、同学、朋友或家人交流，分享自己的担忧和压力，寻求支持和鼓励。社会支持系统在应对高考压力方面非常重要。

认知调整 ：

帮助学生调整对高考的认知，认识到成绩并不是衡量一个人价值的唯一标准。引导学生关注自己的成长和进步，而不是仅仅关注分数。

通过以上措施，家长和老师可以帮助学生更好地应对高考压力，保持积极的心态，发挥出自己的最佳水平。