缓解八百米跑步后的不适，可以采取以下几种方法：

深呼吸 ：通过慢慢而深沉的呼吸，能够缓解呼吸急促的感觉，给身体提供充足的氧气，帮助恢复正常的呼吸节奏。

慢走 ：不要立即停下运动，而是缓慢地行走一段时间。这样做有助于消耗肌肉中的乳酸，预防肌肉酸痛的出现，同时也有助于心跳逐渐回归正常。

按摩 ：轻轻按摩肌肉可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。通过按摩，可以帮助肌肉放松并减轻不适感。

拉伸运动 ：在运动之后，进行一些舒缓肌肉的拉伸运动能够缓解肌肉紧张和疲劳。重点是对小腿、大腿、臀部和腰部等部位进行适度的拉伸。

补充水分 ：运动后要及时喝水补充体内水分，以防脱水的发生。可以选择喝温水或者适量的运动饮料，但不建议喝冰水。

休息 ：在缓解了身体不适之后，尽量找一个合适的地方坐下来休息一会儿。让心跳和呼吸逐渐恢复正常，也有助于消除疲劳。

吸氧 ：难受时可以进行一定的吸氧，还可以服用一定的含糖饮料，都能缓解上述症状。

饮食调整 ：合理的饮食可以提供身体所需的营养，帮助身体更快地恢复。注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和水，以支持肌肉修复和恢复。

逐渐恢复运动 ：逐渐增加运动强度和时间，可以帮助身体适应运动负荷，并减少再次出现不适感的风险。避免剧烈运动或过度训练，而是慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。

心理调节 ：在跑步前进行心理调节，如数数、给自己加油打气、深呼吸等，以缓解紧张感，减轻跑步前的紧张腿发软现象。

通过以上方法，可以有效地缓解八百米跑步后的不适，帮助身体更快地恢复。