避免退档的方法主要包括以下几点：

同意专业服从调剂 ：当考生的分数达到了学校的提档线，但不足以进入所填报的专业时，如果同意专业调剂，学校会在有剩余名额的专业中安排考生。如果不接受调剂，考生将被退档，档案返回省级招生办公室，只能参加征集志愿或等待下一批次的录取。因此，为了避免这种情况，每个院校志愿都应选择服从专业调剂。

仔细阅读招生简章 ：在填写平行志愿之前，考生需要仔细阅读院校的招生简章，了解所报学校和专业的具体要求，包括身体条件、科目成绩等。这有助于避免因不符合要求而被退档。

合理选择院校志愿 ：考生在填报志愿时，应分析目标院校近几年的录取分数及位次，选择与自己实际情况相匹配的学校，避免填报分数过高或过低的学校。同时，注意院校志愿之间的梯度，避免分数相近的学校志愿扎堆现象。

科学分析录取数据 ：在填报志愿时，参考往年的院校录取数据，了解各分数段的录取情况，进行综合分析，以选择更稳妥的志愿。

注意体检报告 ：某些专业可能有身体条件方面的要求，如色盲症等。考生需提前了解自己的身体状况，避免因身体原因被退档。

参加征集志愿（补救方式） ：如果被退档，可以参加征集志愿作为补救措施，争取获得新的录取机会。

综上所述，避免退档的关键在于充分了解招生要求，合理选择志愿，并同意专业调剂。同时，考生应密切关注招生信息，及时参加征集志愿等补救措施。