铁路局招聘的体能测试主要测试应聘者的身体素质和耐力，具体内容包括以下几个方面：

跑步 ：通常包括10米x4往返跑和1000米长跑两个项目。这些项目主要测试应聘者的速度和耐力。

俯卧撑 ：测试应聘者的上肢力量和体力。

仰卧起坐 ：测试应聘者的腹部力量和耐力。

身高和体重 ：一般要求身高和体重符合标准，不同岗位和标准可能会有所不同。

视力和听力 ：要求应聘者视力正常，双眼裸眼视力在5.0以上，听力正常。

心理健康 ：要求应聘者心理健康，没有严重的心理障碍或疾病。

身体健康 ：要求应聘者身体健康，没有严重的传染病、慢性病或其他影响工作的疾病。

其他检查 ：可能包括口腔、皮肤、骨骼等方面的检查。

建议应聘者在体能测试前进行充分的准备和练习，特别是跑步、俯卧撑和仰卧起坐等项目，以确保能够达到铁路局的要求。同时，注意保持良好的身体状态和心理健康，以应对体能测试的挑战。