上海高考的总分计算方式如下：

统一高考成绩 ：

语文、数学、外语三门科目，每门满分150分，共计450分。

选考科目成绩 ：

考生从物理、化学、生物、政治、历史、地理六门科目中自主选择的3门科目，每门满分70分，共计210分。

等级赋分制度 ：

选考科目的成绩采用等级赋分制，将考生的原始成绩按照从高到低的顺序排列，划分为A+、A、B+、B、B-、C+、C、C-、D+、D、E共11个等级。每个等级对应一个固定的分数，如A+为70分，E为40分。

综合素质评价 ：

综合素质评价占100分，分为A、B、C三个等级，分别对应70分、20分和10分。

综合得分计算公式 ：

[ text{总分} = （text{语文成绩} times 0.3） + （text{数学成绩} times 0.4） + （text{外语成绩} times 0.3） + （text{选考科目1成绩} times 0.1） + （text{选考科目2成绩} times 0.1） + （text{选考科目3成绩} times 0.1） ]

建议学生在备考过程中，不仅要注重各科目成绩的提升，还要关注综合素质的培养，以获得更高的综合评价分数。