要在高考英语中提高单词和听力水平，可以采取以下策略：

词汇积累 ：

分类记忆 ：将词汇按主题或词性分类，提高记忆效率。

语境学习 ：将新词汇置于实际语境中，通过例句加深理解。

定期复习 ：制定定期复习计划，避免遗忘曲线的影响。

听力训练 ：

泛听 ：先完整地听一遍材料，抓住核心词汇，为后续听写打下基础。

精听 ：将材料分解为单句或意群，逐句听并暂停进行听写训练，提高对细节的辨识能力。

跟读模仿 ：选择发音纯正的素材，如经典电影对白，跟读模仿语音语调和连读等细节。

预判与定位 ：提前看题，根据关键词预测内容主题和场景，带着预期去听，更容易捕捉关键信息。

实战演练 ：

模拟测试 ：定期进行模拟听力测试，检验学习效果。

听写任务 ：通过听写直接从录音中获取信息，训练记忆和理解能力。

复诵任务 ：听完句子或段落后立即复诵，增强短期记忆。

其他技巧 ：

速记 ：在听的过程中快速记录关键词或信息点，提高答题速度和准确性。

排除法 ：在答题时，先排除明显错误的选项，提高答题正确率。

通过以上策略，可以系统地提高高考英语的单词量和听力水平，从而在考试中取得更好的成绩。