上海市普高招生新政策主要包括以下几种录取方式：

自主招生录取 ：

对象 ：面向全市范围内有创新潜质、学科专长、体育或艺术特长的初中毕业生。

比例 ：普通高中自主招生计划合计不超过全市普通高中招生计划总数的6%，其中优秀体育学生、艺术骨干学生自主招生计划合计不低于该类自主招生计划的15%。

名额分配综合评价录取 ：

名额分配到区 ：以区为单位，依据总分排序按计划录取。

名额分配到校 ：以初中学校为单位，依据总分排序按计划录取。

比例 ：名额分配综合评价录取合计占市实验性示范性高中招生总计划的50%-65%。

统一招生录取 ：

对象 ：未参加自主招生和名额分配综合评价录取的考生。

方式 ：按照中考成绩和志愿顺序，统一进行录取。

此外，政策还包含一些优化措施：

名额分配到校志愿数 ：由1个增加至2个。

体育中考统一考试 ：暂停，相应成绩按满分15分计。

招生范围 ：所有上海市的初中毕业生都可以在全市范围内报考普通高中，特殊学校和重点中学的招生需满足一定条件。

统一笔试 ：取消，改为综合评价确定录取名单。

家长干预 ：严禁任何形式的家长干预招生过程。

这些政策的实施旨在促进教育公平，优化教育资源配置，提升学生的综合素质和特长发展。建议考生和家长密切关注官方发布的最新政策信息，合理规划升学路径。