高考后形体课的安排可以参照以下步骤进行：

课前准备 ：

热身活动 ：进行快走、慢跑、跳绳等，激活身体，预防受伤，提高灵活性。

上课装备 ：穿着有弹性的紧身服装或宽松舒适的休闲服，选择体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

基本姿势训练 ：

站姿、坐姿、走姿 ：塑造优美身体线条，保持良好的体态。

形体技巧训练 ：

舞蹈步伐、瑜伽动作 ：提高协调性、灵活性和稳定性。

基本舞步 ：如芭蕾基础动作、现代舞技巧等。

肌肉锻炼 ：

使用哑铃、弹力带等器械 ：进行肌力训练，增强肌肉力量和身体的紧致度。

呼吸与放松 ：

正确的呼吸方式 ：减轻压力和疲劳，提高训练效果。

放松动作 ：在课程结束时进行拉伸放松活动，缓解肌肉紧张和疲劳。

教学方法 ：

示范法 ：教师示范或让表现好的学生示范，学生模仿。

逐步引导法 ：将动作分解为若干小步骤，逐步引导学生实施。

段位训练法 ：将训练分为若干个段落，每个阶段有特定目标。

教学环境 ：

保持训练场整洁和安静 ，为学生提供良好的学习环境。

团队合作 ：

鼓励学生互相帮助 ，通过小组活动提高合作意识和学习效果。

教学评价 ：

评价与反馈 ：每节课结束时进行评价和反馈，帮助学生了解自己的表现和需要改进的地方。

教学层次 ：

分层培养目标 ：根据学生年龄和身心发育特点，设计不同的教学内容。

教学重点与难点 ：

重点 ：形体运动概述、练习手段与方法、舞蹈组合创编。

难点 ：准确把握动作姿态、形体与舞蹈艺术结合、理解音乐、合理运用练习方法。

教学计划 ：

教学目标 ：激发兴趣、提高身体素质、塑造良好身体形态。

教学内容安排 ：由浅入深，内容丰富，图文并茂。

教学总结 ：

总结与反思 ：课程结束时进行总结和反思，交流学习心得。

教学态度 ：

语言激励 ：教师应表现出不做作、不矫揉和不失态，以自身表情和体态来感染学生。

通过以上步骤，高考后的形体课可以系统地进行，帮助学生塑造健康的身体和良好的姿势。建议学生每周安排2-3次形体课，保持身体的持续锻炼，并遵循教师的指导，认真完成每一个动作，确保动作的正确性和安全性。