高中学体育高考主要有以下几种方式：

体育单招 ：面向具有二级运动员（含）以上运动技术等级的考生。考生需在“中国运动文化教育网”报名，参加体育专项考试和文化课考试（非高考）。文化课考试通常在每年的4月底进行。

体育统招 ：面向没有特定运动技术等级，但喜欢体育的考生。考生在高考报名时选择“体育高考”，参加体育类专业考试（省统考）和文化课考试（高考）。体育类专业考试通常包括身体素质测试和专项技术测试。

高水平运动员 ：面向具备国家一级运动员（含）以上技术等级的考生。考生需要参加体育专项测试和文化课考试（全国统一高考）。报名和测试时间通常在每年的10月下旬至12月15日之间。

体育考试的内容可能包括必考项目和选考项目。必考项目可能包括男生1000米跑、女生800米跑、篮球运球上篮等。选考项目可能包含实心球、引体向上、仰卧起坐等。体育考试的成绩评定通常以合格与否的形式呈现，并会计入体育学考总成绩。

建议体育生在高考前制定详细的日程表，合理安排学习和训练时间，确保在体育考试和文化课考试中都取得理想成绩。同时，根据自身情况选择适合的考试方式，并提前了解相关政策和要求，做好充分准备。