要提升自己的情商，可以从以下几个方面入手：

保持沉着冷静 ：当面对不满或紧张的情况时，先深呼吸或从1数到10，帮助自己冷静下来，避免因情绪波动过大而说出得罪人的话。

管理好自己的情绪 ：不要将开心或负面情绪随意传染给他人。尝试自己先调节情绪，例如通过听音乐、运动等方式缓解。

自我激励 ：要对自己有信心，多给自己积极的心理暗示，比如每天对着镜子告诉自己“我可以的”。

学会读懂各种暗示 ：情商高的人能快速读懂他人的情绪或暗示。要学会根据他人的肢体语言、表情来判断如何表达，尤其是在讨论家事、工作时，不要口无遮拦。

多读书 ：空闲时多读书，能积累语言和知识，从书中学到沟通技巧和人际关系方面的知识，逐渐提高情商。

多和快乐的人接触 ：快乐的人情绪平和，不易受负面情绪影响，还能将快乐传染给他人。多与这样的人相处，能提升自己的情商。

正确认识自我 ：充分认识自己，包括生理和心理方面，进行客观自我评价，及时调节自我，促进自我提升和成长。

培养意志力 ：意志力高的人受挫能力和耐受力好，面对问题或困难时有足够勇气和耐心去处理。

增强自我意识 ：通过每日写日志或进行内省来反思自己的感受和反应，这种习惯能帮助你更好地理解自己的情绪，进而调整自己的行为。

学习同理心 ：能够体会他人的感受是情商的核心之一。多与他人交流，倾听他们的故事和感受，进而培养自己的同理心。

学习如何有效管理自己的情绪 ：面对压力时，如何保持冷静、理智地解决问题至关重要。可以尝试一些压力管理技巧，比如深呼吸、冥想或是进行身体锻炼。

学会倾听 ：倾听是沟通的重要组成部分。在与他人沟通时，倾听是一项重要的能力，用心倾听对方的话语，给对方足够的安全感与信任。

提高自我认知能力 ：通过多读书，特别是读一些情商方面的书籍来提高自我认知能力。

学会划定恰当的心理界限 ：这对每个人都有好处。学会划定恰当的心理界限，避免别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

面对冲突 ：学会正确处理冲突，保持冷静和理智，用恰当的方式解决问题。

通过以上方法，你可以逐步提升自己的情商，更好地与他人相处，并在工作和生活中取得更好的成果。