在学校感到烦心和紧张可能由多种因素引起，以下是一些常见的原因：

学业压力 ：

课业负担过重 ：随着社会竞争加剧，学校课程设置日益繁琐，学习压力和精力限制增大，导致学生无法选择自己感兴趣的课程进行深入学习。

考试焦虑 ：面临考试时，学生可能会感到紧张和不安，担心自己无法达到期望。

社交压力 ：

与同学的关系 ：担心被他人评价、不适应学校的社交规则或与同学之间的关系问题，都可能导致心理压抑和难受。

师生关系 ：老师教学理念过时、缺乏与学生交流的良好氛围，可能使学生在校内延续不愉快的情绪。

环境因素 ：

校园文化的匮乏 ：有些学校缺乏文化底蕴，学生在这种文化氛围下学习难免会觉得单调乏味、生活无趣。

学校环境的不适应 ：教室的氛围、学校的规章制度、与老师的关系等可能不适应个性或需求，导致压抑和难受的感觉。

心理障碍 ：

焦虑症、抑郁症等心理疾病 ：这些心理疾病可能导致学生对学校的恐惧和不安。

家庭问题 ：

家庭关系紧张 ：家庭中的问题或冲突可能会影响学生在学校的情绪。

经济困难 ：家庭经济困难也可能给学生带来心理压力。

自我期望和恐惧 ：

对失败的恐惧 ：担心在即将到来的考试或比赛中失利，源自内心深处那份自我保护的本能。

对特定情景的恐惧 ：害怕自己成绩考不好、害怕某一个老师对自己的严厉、害怕在同学面前丢人。

建议

寻求支持 ：与朋友、家长或心理咨询师谈谈自己的感受，寻求他们的建议和支持。

时间管理 ：合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。

培养兴趣 ：尝试发现学习的乐趣，参与自己感兴趣的活动，增加学习的动力。

积极心态 ：保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，看到问题的积极面。

希望这些建议能帮助你缓解在学校感到的烦心和紧张。如果情况严重，建议寻求专业的心理咨询帮助。