高考填报和估分各有其优劣，具体哪个更准些，需要根据考生的实际情况和需求来决定。以下是它们的一些比较：

估分填报 ：

优点 ：

可以提前了解自己的预估分数，有针对性地选择志愿，减少风险。

对于心理素质好、发挥稳定的学生来说，估分填报较为准确。

缺点 ：

估分往往存在误差，可能导致志愿选择不合理。

对于发挥不稳定的学生，估分填报可能带来较大的不确定性。

据分填报 ：

优点 ：

根据实际分数填报志愿，准确度较高，能够避免因估分误差导致的问题。

可以根据分数和位次更准确地判断录取可能性。

缺点 ：

分数公布后，可能导致志愿扎堆，增加录取风险。

需要等待分数公布，可能错过一些机会。

平行志愿（猜分报平行志愿） ：

优点 ：

通过平行志愿的填报方式，可以降低志愿风险，提高录取机会。

猜测分数的同时填报志愿，能够更灵活地选择学校和专业。

缺点 ：

需要考生对自身实力和分数有较高估计，可能存在一定风险。

建议

对于心理素质好、发挥稳定的学生 ：可以优先考虑估分填报，结合自己的预估分数和目标院校，提前规划志愿。

对于发挥不稳定的学生 ：建议先进行估分填报，再根据实际分数进行调整，以确保最佳的志愿选择。

对于追求稳妥录取的学生 ：可以考虑据分填报，根据实际分数和位次，选择更有把握的院校和专业。

综合考虑，估分填报和据分填报各有优劣，考生可以根据自身情况选择合适的方式，或者将两者结合使用，以达到最佳效果。