高三学生保证睡眠时间的方法如下：

保持规律的作息时间 ：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

合理安排学习时间 ：避免晚上过度使用电子设备，特别是在睡前一小时内，以免影响入睡。

中午适当午休 ：如果晚上睡眠时间不足，可以在中午进行15-30分钟的短暂午休，有助于恢复精力，提高下午的学习效率。

创造良好的睡眠环境 ：保持卧室安静、温暖、暗淡，使用暗色窗帘遮挡光线，使用耳塞或噪音减轻器减少噪音干扰，调整卧室温度至适宜状态。

注意饮食 ：晚餐应在睡前3小时以前吃，避免过饱或过早，以免影响睡眠。可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。

进行放松活动 ：睡前可以进行一些放松活动，如泡热水脚、听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等，帮助身体和情绪平静下来。

避免过度压力 ：高三学生应学会放松心情，适当减轻压力，避免过度紧张和焦虑影响睡眠。

适量运动 ：白天可以进行适当的运动，如慢跑、快走等，有助于增强免疫力，同时使晚上更容易入睡。

寻求专业帮助 ：如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

通过以上方法，高三学生可以更好地保证充足的睡眠时间，从而提高学习效率和身体健康。