要在高中有效地刷理综题，可以遵循以下策略：

章节梳理 ：

以章节为单位，通过高考真题进行练习，巩固基础知识板块，这是提高理综成绩的基础。

掌握高考必考题型 ：

了解并掌握每个科目中高考必考的知识点和题型，例如物理中的牛顿第二定律、能量守恒等，化学中的元素周期表、化学反应速率等，生物中的遗传规律、生态系统等。

合理安排时间 ：

在做题时，合理安排时间，按照分数比值分配时间，例如物理和化学各分配55分钟左右，生物40分钟左右。

重视审题 ：

拿到题目后，花必要的时间（约10%）看清题目、弄清题意，确保全面、正确地理解题意，避免答非所问。

掌握基础知识 ：

基础知识是解题的基石，没有扎实的基础知识，再多的答题技巧也没有用。因此，上课认真听讲，放学后温习一两遍是非常必要的。

选择性做题 ：

针对自己的薄弱科目和易错题型进行专项训练，重点突击理综选择题等。

错题和难题分析 ：

在做题过程中，遇到不会做或者做错的题目，要及时记录下来，并进行分析和总结，找出自己的薄弱点和错误原因，然后有针对性地进行复习和强化训练。

注重解题思路和方法 ：

理综题目往往需要运用多个知识点和解题方法，因此，在刷题的过程中，要注重培养解题思路和方法，通过多做题、多思考、多交流来提高自己的解题能力。

坚持每天刷题 ：

刷题是一个长期的过程，需要坚持不懈。每天都要保持一定的刷题量，不断巩固和提高自己的知识水平。

模拟考试环境 ：

平时做题时尽量模拟高考环境，按照考试规格做题，选择做历届的真题，这样可以在考试中更适应高考的难度和节奏。

通过以上策略，可以更有效地提高高中理综成绩。建议结合个人的实际情况，制定具体的学习计划，并坚持执行。