高考400分在选择院校和专业时，可以参考以下几点建议：

选择合适的院校类型 ：

专科院校 ：由于400分相对较低，选择专科院校可能更为实际。可以关注一些高职专科院校，这些学校通常对分数要求较低，专业设置也较为实用。

普通本科院校 ：虽然400分录取本科有一定难度，但仍可以尝试报考一些三本或合并后的二本院校，这些院校通常录取标准相对较低。

确定专业倾向 ：

兴趣爱好 ：选择自己感兴趣的专业，这样更容易投入学习并取得好成绩。

职业规划 ：考虑自己的职业目标，选择与之相关的专业，以便未来更容易找到工作。

合理排列志愿顺序 ：

有梯度 ：在填报平行志愿时，院校之间要有梯度，即从高到低排列，确保前面几所院校有较大的录取机会，最后一所院校作为保底。

重点院校 ：可以尝试报考一些综合实力较强的重点院校，如985和211高校，但要注意这些院校的录取分数线较高。

利用往年数据 ：

参考录取分数线 ：查看往年院校的平均录取分数和各分数段录取人数分布情况，选择有录取把握的学校。

本省大学 ：尽量选择本省大学，因为本省大学对本地学生录取率较高。

注意填报细节 ：

仔细阅读招生计划 ：了解各高校的录取要求和专业限制。

多次核对信息 ：在正式填报前，务必多次核对志愿信息，避免因填报错误导致落选。

选择特色院校 ：

高职专科院校 ：如石家庄邮电职业技术学院、日照职业技术学院、长沙航空职业技术学院等，这些学校有明确的王牌专业，就业前景较好。

考虑其他因素 ：

地理位置 ：考虑是否愿意离开家乡去其他城市学习，以及不同地区的教育资源和就业机会。

院校排名和实力 ：查看各大院校的排名、师资力量、校园设施等，选择综合实力较强的学校。

专业认证 ：某些专业（如医学、工程）可能需要特定的认证，选择有这些认证的学校对未来的职业发展有帮助。

学费和奖学金 ：根据自己的经济状况，考虑学费问题，同时了解学校是否提供奖学金或贷款等资助。

综合以上建议，400分的高考考生在填报志愿时，应综合考虑自己的兴趣、职业规划、院校实力、地理位置等因素，合理选择院校和专业，以提高录取机会和未来的就业竞争力。