高中生物中的自我调节主要包括以下几种方式：

神经调节 ：

涉及神经系统的组成、反射、反射弧等。

包括系统的分级调节和人脑的高级功能。

体液调节 ：

涉及体内细胞生成并分泌特殊化学物质（如激素、代谢产物等）。

通过体液（血液、组织液等）运输到全身组织细胞，作用于细胞上的受体进行调节。

免疫调节 ：

包括免疫系统的组成类型和功能，体液免疫和细胞免疫的过程及其关系。

反馈调节 ：

系统本身的工作效果反过来又作为信息调节该系统的工作。

常见的反馈调节方式有正反馈和负反馈调节，负反馈调节使系统回归平衡。

分级调节 ：

一种分层控制的方式，如下丘脑控制垂体，再由垂体控制相关腺体。

环境调节 ：

生物与环境之间的相互调控，包括生物对体内各种生命过程的调节能力。

意识调节 ：

通过意识来调节情绪的发生和强度。

语言调节 ：

利用语言来影响和调节情绪反应。

注意转移和行动转移 ：

通过转移注意力或行动来缓解不良情绪。

释放法和自我控制 ：

通过表达情绪或进行某些活动来释放紧张和焦虑。

这些调节机制共同作用，帮助生物体维持内环境的稳定，适应外界环境的变化，并保持正常的生理和心理状态。