高考体检后想要退档案卡，可按照如下步骤操作：

联系招生办公室 ：

与所在学校的招生办公室取得联系，了解退档的具体流程和要求。

通常需要填写退档申请表，并提供相关证明材料，如身份证、准考证等。

向录取院校提出申请 ：

向录取院校提交退档申请，并提供有效证明文件。

录取院校会审核你的申请，并根据规定的时间节点进行退档手续。

等待审核 ：

招生办公室会审核你的退档申请，确认申请合法性后，会进行退档操作。

这个过程可能需要一些时间，具体时间根据各个院校的规定而定。

缴纳退档费 ：

根据录取院校的规定，你可能需要缴纳一定的退档费。

具体费用标准请参照学校的退档政策。

更新考生信息 ：

录取院校在确认退档后，会更新你的考生信息，完成退档程序。

建议在申请退档前，仔细阅读并了解相关政策和规定，以确保退档过程顺利进行。同时，由于政策可能会有所变动，建议提前联系招生办公室以获取最新信息。