自考本科和成人高考的考试科目如下：

成人高考 ：

高起专 ：语文、数学（文/理）、外语。

高起本 ：语文、数学（文/理）、外语、史地（理化）。

专升本 ：政治、外语、专业课。

自考本科 ：

公共课 ：通常包括《中国近现代史纲要》、《马克思主义基本原理概论》和《英语（二）》。

专业基础课 ：根据报考的专业不同，专业基础课会有所区别，旨在提供必要的基础理论、知识及技能。

专业课 ：直接与专业知识、技能相关的课程。

选修课 （本科）：部分专业提供选修课，考生可根据兴趣和职业规划选择。

毕业论文（本科） ：自考本科考生通常需要完成毕业论文或毕业设计。

建议：

选择专业 ：根据个人兴趣和职业规划选择合适的专业。

制定复习计划 ：针对成人高考和自考的考试科目，制定详细的复习计划，重点突出，加强记忆。

选择学习方式 ：成人高考可以通过函授、业余或脱产的方式进行学习；自考主要以自学为主，也可以选择报考辅导班。

关注考试难度 ：自考难度较大，需要考生有较好的自学能力和毅力；成人高考难度相对较小，但同样需要认真准备。