要在高中物理中取得高分，可以遵循以下建议：

课前预习 ：在上课前一天晚上预习第二天的课程内容，了解知识的重难点和疑点，以便在课堂上更有针对性地听讲。

专心上课 ：上课时要全神贯注，认真听讲，不走神。不要自以为是，虚心向老师请教，即使觉得老师讲的内容简单，也要当作是复习和巩固。

及时复习 ：课后要及时复习所学知识，回顾课堂上的引入、分析、概括、结论和应用过程，并与已有的旧知识进行对比，找出矛盾并重新学习。

解决疑难 ：遇到疑问或错误时，要记录下来，并通过思考或请教老师和同学来解决。可以建立一个“疑难问题记录本”，并定期更换和整理。

系统总结 ：定期对所学知识进行系统总结，形成知识网络，帮助理解和记忆。

多做练习题 ：通过大量练习加深对知识点的理解和记忆，同时掌握解题技巧和方法。注意总结归纳，找出薄弱环节并进行针对性训练。

注重实验探究 ：积极参与物理实验活动，通过动手操作和观察现象，培养实验探究能力。实验是理解物理现象和规律的重要途径。

寻求帮助与交流 ：在学习过程中遇到困难时，不要害怕向老师或同学寻求帮助。通过交流讨论，可以拓宽思路，解决问题，并增进友谊和合作精神。

深入理解物理概念和规律 ：仅仅记住公式和定理是不够的，还需要深入理解它们的物理意义和适用条件。这样才能在解题时灵活运用。

掌握解题技巧和方法 ：通过学习和实践，掌握一些高效的解题技巧和方法，提高解题速度和准确率。

利用错题本 ：将平时做错的题目整理到错题本上，分析错误原因，写出正确的解题思路和方法，并定期复习错题本，避免再次犯错。

参加竞赛和兴趣小组 ：参加物理竞赛和兴趣小组能够激发学习热情，提高学习效果。通过与其他同学的交流和讨论，可以拓宽解题思路，发现新的解题方法。

通过以上方法，可以逐步提高高中物理成绩。建议结合个人的学习习惯和实际情况，制定合适的学习计划，并持之以恒地执行。