高中生练字时，可以采用以下手法和技巧：

正确的握笔姿势 ：

手离笔尖一寸远，大拇指第一个关节弯曲，食指第二个关节弯曲，其他三指自然弯曲，靠拇指肚上半部分，食指肚，中指指尖到第一个关节指尖的凹陷部分夹住笔杆。

笔杆靠在食指最后一个关节稍微往前一点的凹陷位置上，不要靠在虎口上。

写字时手在纸面上主要有两个支点，一个是小拇指最后一个关节，另外一个是手腕前部。

肩膀放平，手臂和肩部要放松。

选择合适的工具 ：

选择适合自己的钢笔或圆珠笔，确保书写流畅，线条粗细均匀。

使用米纸或练字纸，有助于掌握字的结构和笔画。

注重笔画和结构 ：

重点练习基本笔画，如横、竖、撇、捺，注意笔画的长短和角度。

掌握字的笔画长短比例及笔画间的穿插避让关系，这是写好字的基础。

临摹和练习 ：

选择正楷或行楷的字帖进行临摹，熟记汉字的笔画写法。

在课余时间多写多练，可以看报纸边抄写，增加练习量。

定期复习练过的字，巩固记忆。

合理安排时间 ：

利用课间、午休等碎片化时间进行练习，每天坚持15到20分钟。

结合古诗文背诵，将练字与古诗文背诵相结合，既能提高书写水平，又能增强记忆力。

持之以恒 ：

练字需要时间和耐心，长期坚持下来才能看到明显的效果。

练眼和练脑 ：

认真读帖，提高审美能力，发现字的结构美。

熟记范字的笔画和结构，做到胸有成帖，脑有成字。

练手 ：

通过长时间的书写练习，增强手指和手腕的力量和灵活性。

在心中想象字的形状，同时用手准确书写出来，达到心手一致的境界。

多样化的练习 ：

除了临摹字帖，还可以看报纸、抄写古诗文等，增加练习的多样性和趣味性。

精准练字 ：

针对高考常见字进行训练，快速提高书写效率。

筛选自己容易写错的字，进行精准练习，解决错误书写的问题。

通过以上方法，高中生可以有效地提高练字的效果，写出更加美观、流畅的字迹。