高中生锻炼原则主要包括以下几点：

自觉性原则 ：

锻炼者应自觉、主动地参与体育锻炼，明确锻炼的目的和动机，培养对锻炼的兴趣，形成稳定的锻炼习惯。

循序渐进原则 ：

锻炼应逐步增加难度和强度，从简单的运动开始，逐渐过渡到复杂的运动，避免急于求成导致的运动损伤。

持之以恒原则 ：

锻炼需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有持之以恒才能看到明显的锻炼效果。

全面锻炼原则 ：

锻炼应全面锻炼身体，包括身体形态、机能、素质和心理品质等，选择能活动全身的运动项目，避免单一性的锻炼。

具体针对性原则 ：

锻炼应根据个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况等，选择合适的锻炼内容和方法，安排适当的运动负荷。

适量适度原则 ：

锻炼的运动量应适中，根据个人的身体条件逐步增加，避免过度锻炼导致的疲劳和损伤。

安全原则 ：

锻炼过程中应注意安全，避免意外事故的发生，特别是在进行高强度或高风险的运动时。

这些原则旨在帮助高中生科学、有效地进行体育锻炼，促进身体健康和全面发展。建议高中生在制定锻炼计划时，充分考虑这些原则，并根据自身情况灵活调整。