大连和沈阳在异地高考方面各有优势，具体哪个更好需要根据个人的实际情况和需求来决定。以下是一些比较和建议：

教育资源 ：

大连 ：拥有24中、育明高中、8中、辽师附中等多所省级示范高中，这些学校的升学率较高。

沈阳 ：教育资源同样丰富，与大连相当，也有许多优秀的高中，如沈阳一中、东北育才学校等。

高考录取率 ：

辽宁省的高考录取率在全国排名中处于中下水平，但吉林省和辽宁省的差异不明显，难以判断哪个省更有优势。

高校数量和专业设置 ：

沈阳 ：高校数量较多，如沈阳航空航天大学、大连医科大学、辽宁大学等高水平大学，专业设置以工科、医科、商科为主。

大连 ：高校数量也不少，专业设置同样丰富，尤其在工科和医科方面有较强优势，如大连理工大学、大连医科大学等。

职业规划 ：

如果考生对某些专业特别感兴趣，比如工科或医科，且希望在这些领域有更好的发展机会，沈阳和大连都有相应的优势高校和专业可以选择。

如果考生对高校的选择更为看重，希望在一个城市有多所高校可供选择，那么沈阳和大连都是不错的选择。

建议

综合考虑教育资源 ：大连和沈阳的教育资源都非常丰富，选择哪个城市取决于考生对具体学校的偏好。

考虑高校和专业 ：根据考生的兴趣和职业规划，选择有优势的高校和专业，沈阳和大连在这方面的优势都很明显。

了解政策 ：不同城市的高考政策可能有所不同，建议详细了解两地的高考政策和要求，确保符合异地高考的条件。

最终，大连和沈阳在异地高考方面各有优势，考生可以根据自己的实际情况和需求，综合考虑教育资源、高校数量和专业设置等因素，做出最适合自己的选择。