要快速恢复脑力以应对高考，你可以采取以下措施：

彻底戒除不良习惯 ：

戒除sy和yy黄源等不良习惯，因为这些行为会对肾精和脑髓造成损害，影响智商。

保证充足睡眠 ：

规律作息，避免熬夜，确保每天有7-8小时的高质量睡眠。深度睡眠有助于大脑恢复和休整。

适当运动 ：

参加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养。

可以尝试每天进行梳头、搓耳朵和倒立等头部和身体锻炼，有助于促进血循环和经络通畅。

健康饮食 ：

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等，有助于大脑细胞的修复和功能维持。

心理调节 ：

保持良好心态，避免过度紧张和焦虑，学会放松，如听音乐、冥想等。

补充营养剂 ：

在医生指导下，可适当补充一些鱼油、维生素B族、磷脂酰丝氨酸等，有助于改善记忆力。

避免过度使用电子产品 ：

减少电子产品使用时间，防止大脑疲劳。

通过综合调理，你可以逐步恢复脑力，提高学习效率，更好地应对高考。但需要注意的是，恢复脑力需要时间和耐心，不可急于求成，同时要避免再次过度手淫或沉迷于不良习惯。