面对高考数学的恐惧，以下是一些有效的应对策略：

相信自己 ：

相信自己能够答出所有会的题目，并且保持正确，无愧于心。这种自信能够减轻恐惧感。

调整心态 ：

告诉自己一定能把自己会的都做好，保持平和的心态，不要害怕和紧张。保持冷静有助于提高解题能力。

多做练习 ：

多做以前做过的题目，特别是那些自己曾经做对但容易错的题目，找到做题的感觉，并保持这一感觉到最后。通过不断练习，可以增强自信心。

从简单入手 ：

不要一开始就看难题，先从简单的题目开始做，逐渐提升难度。这样可以增强自信心，减少恐惧感。

掌握方法 ：

学会如何做题，理解公式的原理，利用公式及原理去解题。课本上的例题都是相对简单的，目的是让你了解公式的由来，从而在练习其他题目时能够活学活用。

模拟考试 ：

平时多进行模拟考试，先做简单的题目，确保能够得满分，然后再做难题。这样可以提高解题能力和自信心。

时间管理 ：

在考试时，先易后难，先做简单题，再做综合题。这样可以确保在有限的时间内完成尽可能多的题目，并且保持冷静和自信。

面对难题 ：

对于不会做的题目，可以尝试缺步解答或跳步解答，先得到能得到的分数，再逐步攻克难题。

保持健康 ：

注意作息时间，保证充足的睡眠。考前可以进行一些放松活动，如听音乐、深呼吸等，以缓解紧张情绪。

寻求帮助 ：

如果对数学老师或数学有恐惧心理，可以尝试和老师沟通，表达你的愿望和疑惑，获得老师的帮助和支持。

通过以上策略，你可以逐步克服对高考数学的恐惧，提高自己的数学成绩。记住，信心和坚持是成功的关键。