高考外语的选择主要基于以下几个因素：

个人兴趣和特长 ：

考生可以根据自己的兴趣和未来目标院校专业的要求来选择外语语种。例如，对日语、俄语、法语、德语或西班牙语有浓厚兴趣或特长的学生，可以选择这些小语种参加高考。

学习难度 ：

英语 ：作为大多数学生选择的高考外语，英语的词汇量要求较高（3500-4500词），题目难度较大，竞争激烈。

小语种 ：如日语、俄语、法语、德语和西班牙语，相对来说词汇量要求较低，学习难度较小，竞争压力也相对较小。特别是日语，被认为是对中国人来说较简单、好学、易懂的语种。

未来就业前景 ：

一些小语种如日语、西班牙语和法语等，由于在国际交流中的重要性增加，具有较好的就业前景。例如，掌握西班牙语在北外录取分数较高，西班牙语专业需求量大。

学校课程设置 ：

如果所在高中学校提供日语课程，考生可以更容易地选择日语参加高考，否则可能需要自己利用业余时间进行自学。

考试命题和赋分 ：

英语 ：采用地方卷，不同省份的试卷命题不同，整体难度较高。

小语种 ：如日语采用全国性统一卷，试卷难度相对较小，得分情况相对有优势。

建议

英语 ：如果考生英语基础好，且未来希望进入国际化的专业或大学，英语是稳妥的选择。

小语种 ：如果考生对某一特定小语种有浓厚兴趣，且认为该语种有助于未来就业，可以考虑选择该小语种。特别是日语，由于学习难度低、提分快，适合英语成绩不佳或希望快速提分的学生。

综合考虑以上因素，考生应选择最适合自己的外语语种，以充分发挥自身优势，提高高考成绩和未来的竞争力。