高中生搓手的动作主要包括以下几种：

内搓 ：

洗手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓不低于5次。

外搓 ：

洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行，不低于5次。

夹搓 ：

洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓，不低于5次。

弓搓 ：

洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，不低于5次，双手交换进行。

大搓 ：

洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，不低于5次，双手交换进行。

立搓 ：

洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，不低于5次，双手交换进行。

腕搓 ：

洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂每项不低于5次，双手交换进行。

这些动作可以有效地清洁双手，同时通过摩擦产生热量，促进血液循环，达到保暖和保健的效果。建议高中生在饭前便后、接触公共物品后等情况下进行搓手，以保持手部卫生和健康。