长大后参加高考的分数测量方法主要涉及以下几个方面：

统一高考成绩 ：

包括语文、数学、外语三门科目，每门满分150分，总计450分。

各科成绩均按原始成绩计入总成绩。

普通高中学业水平选择性考试成绩 ：

包括物理或历史（每门满分100分），以及政治、地理、化学、生物中的两门（每门满分100分），总计300分。

首选科目（物理或历史）使用原始成绩计入总成绩。

再选科目按等级分计入总成绩，每门满分100分。等级分的计算通常基于考生的原始分数及全省的排名情况，将原始分数转换为等级，再根据等级赋分。

加分项 ：

符合特定条件的考生（如省级优秀干部、二级运动员、少数民族等）可能会获得加分，加分幅度一般为5分。

成绩计算公式 ：

总成绩 = 450（统一高考科目成绩） + 300（选考科目成绩）。

估分方法 ：

参考历年分数线 ：通过查看历年分数线来了解自己的分数大致情况。

考试成绩和感觉 ：结合考试成绩和自己的感觉进行估分。

参加模拟考试 ：有些学校或培训机构会组织模拟高考，这也是一个很好的估分方法。

请教老师和专家 ：如果自己无法准确地估分，可以向老师或专家请教。

注意事项 ：

不同省份的高考总分计算方式可能有所不同，有些省份可能将各科目的得分直接相加，有些省份则可能按照一定的比例组合起来。

高考结束后，首先要做的是冷静下来，不要被考后的紧张情绪所影响，保持一个平和的心态，对待每一科的考试都要尽量客观地回顾和分析。

通过以上方法，考生可以较为准确地测量自己高考的分数，并为后续的志愿填报和录取做好准备。