高三理综想要抓住题，可以从以下几个方面入手：

稳固基础知识和强化主干意识 ：

高考理综主要考察基础知识和主干知识，如物理的基本概念、规律和思路。要学好物理，必须掌握这些主干知识，并理解其内涵和外延，形成系统的知识网络。

重视学科思维和方法的把握 ：

物理学习中的困难往往在于没有掌握科学的讨论方法，而是死套公式。在复习过程中，要适时地归纳和总结科学方法，如理想化、模型法、整体法、隔离法、图象法等，以提高解题能力和技巧。

瞄准中高难度题 ：

在总复习阶段，要精选精练，瞄准中高难度题进行训练，特别是研究解题思路。尖子生可以适当分一些精力研究难度较高的压轴题。

注意解题方法和技巧的训练和归纳 ：

要注意一题多解和一题多变的训练，提高以不变应万变的能力。培养正确的解题习惯，如先文字描述情景，再建立模型，接着分析过程特征和规律，最后列出方程和进行数学计算。

加强限时训练 ：

平时做题要限制时间，模拟考试环境，以提高答题速度和应试能力。在限时训练中，要稳中求快，准确第一，确保选择题和计算题都能高质量完成。

合理安排答题顺序 ：

根据自己的优势和弱势学科，合理安排答题顺序。通常先做自己擅长的科目，再做较弱的科目，以减少学科转换的次数，提高答题效率。

重视解题规范 ：

解题不规范是理综失分的一个原因。掌握一些规范解题格式和解题技巧，如重要关系式要写在明显位置，多过程、多状态问题尽量用图示或文字说明，以获得更多的过程分。

精准练习基础题，夯实基本功 ：

每天利用一定时间练习高频考点的基础题，确保熟练掌握必备公式、定理和实验方法。例如，物理中的动能定理应用、化学中滴定计算、生物中遗传规律分析等。

深度解析真题，提升应试能力 ：

高考真题是最好的复习材料。通过深度解析真题，可以了解命题规律和趋势，提高应试能力。

巧妙审题和注意做题顺序 ：

审题要细心，分步骤进行，确保理解题意。做题时先易后难，合理分配时间，确保每道题都能高质量完成。

通过以上方法，可以有效地提高高三理综的做题能力和应试技巧，从而在高考中取得更好的成绩。