社会人员参加高考需要遵循以下步骤：

了解新高考政策 ：

仔细研究高考的相关政策和要求，包括报名时间、考试科目、招生院校等信息。

准备报名材料 ：

身份证原件及复印件。

高中毕业证书或同等学力证明（如中专毕业证书、技工学校毕业证书或经教育行政部门认定的同等学力证明）。

户籍证明：户口簿或居住证。

照片：按照考试院要求提交电子或纸质照片。

报名资格审核 ：

社会考生需要携带相关材料到指定地点进行报名资格审核，确保报名信息准确无误，符合报考条件。

选择报名方式 ：

附属某个高中或办学机构报名：按照学校或机构的要求进行报名和备考。

到教育局招生办报名：自行准备相关材料并按照招生办的要求进行报名。

网络报名：登录所在地的教育考试院官方网站，找到高考报名入口进行网上报名，包括填写个人信息、选择报考科目、上传照片、缴费等步骤。

制定备考计划 ：

根据自己的时间、能力和目标，制定一份合理的备考计划，包括每天的学习时间、学习内容、考试科目、模拟考试等。

提高学习效率 ：

学会科学的学习方法，如制定学习计划、分配学习时间、选择适合自己的学习方式、做好笔记等。

选择适合自己的高考志愿 ：

根据自己的兴趣、爱好和能力，选择适合自己的高考志愿。了解各个高校的招生政策和录取标准，以更好地制定自己的高考志愿。

加强心理调节 ：

保持积极的心态，克服困难，坚持到底。注重身体健康，保持良好的作息和饮食习惯，以应对备考压力。

参加高考 ：

按照规定时间和地点领取准考证，凭此准考证参加高考。

此外，社会人员还可以考虑以下建议来提高备考效果：

利用相关资源 ：找到相关资源，如报考学校和专业要求，针对性去学习。书籍、教学视频、试卷习题等可以帮助接触和掌握知识。

参加辅导或培训班 ：可以选择参加线下的高考辅导班，以获得更系统的复习和指导。

高效记忆方法 ：使用思维导图或知识点卡片整理知识点，合理用脑，交替复习不同性质的课程，利用速读记忆工具提高效率。

自学准备 ：规划好学习计划，找到合适的学习资源，制定明确的学习目标，做好笔记和总结，找到学习伙伴，保持积极心态。

通过以上步骤和建议，社会人员可以更好地准备高考，实现自己的升学目标。