高中数学成绩不佳，可以通过以下方法进行练习和提升：

从基础抓起 ：

复习初中数学 ：特别是代数和几何部分，确保对每个概念都有清晰的理解。

梳理课本 ：认真读课本，每一个知识点、例题和课后习题都不要放过，确保理解透彻。

理解概念 ：

理解而非机械记忆 ：例如，学习函数时要理解其本质是一种对应关系，而不仅仅是几个字母和符号。

记牢公式、公理、定理 ：掌握这些知识点的推导，能够独立推导出同类型题。

刻意练习 ：

大量做题 ：完成课本上的习题外，另完成一套同步练习，通过大量练习提升解题技巧。

总结规律 ：在解题过程中，注意总结规律，提炼解题技巧，例如解决几何问题时。

夯实基础 ：

明确概念和性质 ：如三角函数、抛物线、椭圆和双曲线、圆的定义等，确保理解透彻。

定期复习 ：即使是复习过的内容也要定期巩固，复习的次数应随时间增长而逐步减小。

制定学习计划 ：

持之以恒 ：根据自身情况，制定切实可行的学习计划，并坚持执行。

错题本 ：记录错题，分析错误原因，定期复习，避免重复犯错。

心态调整 ：

接纳现状 ：承认自己的不足，保持积极心态，相信自己可以提升。

培养兴趣 ：尝试将数学与日常生活联系起来，培养对数学的兴趣。

主动学习 ：

预习和复习 ：课前预习，课后复习，带着问题听课，提高学习效率。

总结归纳 ：整理相似题型，归纳解题方法，做到举一反三。

寻求帮助 ：

问老师、同学 ：遇到难题时，及时向老师或同学请教，不仅能解决问题，还能学习他们的解题方法和技巧。

通过以上方法，持之以恒地练习和学习，相信你的高中数学成绩会有明显的提升。