高考生想要约束自己，可以尝试以下方法：

制定明确的学习计划 ：按照课程表和学习任务合理安排每天的学习时间，保证有足够的时间用于预习、复习和完成作业。同时，设定短期和长期的学习目标，例如每周完成一定数量的练习题或每月掌握一个学习单元。

寻找合适的学习环境 ：选择安静、无干扰的环境进行学习，如图书馆或自己的书房。定期更换学习地点，避免长时间在同一环境中学习导致注意力下降。

养成良好的作息习惯 ：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。合理安排饮食，定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。

控制使用手机和其他娱乐设备 ：适当限制手机使用时间，避免沉迷于游戏、社交媒体等。可以设置手机定时锁，限制自己使用手机的时间。

坚持健康的生活方式 ：每天进行适量的运动，如跑步、游泳或打球，以保持身体和精神状态。保持良好的心态，积极面对学习和生活中的挑战。

培养自我管理和自我约束能力 ：学会时间管理，避免拖延，做到“今日事今日毕”。培养自我约束能力，抵制诱惑，先完成学习任务再娱乐。

定期反思和总结 ：每周或每月对自己的学习、生活和自我管理进行反思和总结，找出改进的地方。通过反思和调整，不断优化自己的学习方法和生活习惯。

寻求外部支持 ：多与家长、老师或同学讨论学习问题，寻求他们的建议和帮助。参加学习小组或社区，与他人交流学习经验和解决问题。

树立一个可行的目标 ：每天向着目标前进就可以约束自己了，但是这需要一个过程的，不要太心急，调整好心态最主要。时刻记住自己心中的目标，不要让一时的好于坏影响你的心情。

学会放松 ：在学习间隙，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，帮助自己放松心情。出现焦虑情绪时，可以通过转移注意力来缓解，比如想象考完后的美好生活。使用深呼吸、冥想等方法来放松身心，减轻紧张感。

通过以上方法，高考生可以更好地约束自己，提高学习效率，为高考做好充分准备。