高一学生在暑假期间可以采取以下措施来合理安排时间，既能够放松身心，又能提升学习效果：

制定作息时间表 ：

安排一个合理的作息时间，保持每天有规律的生活习惯，避免睡懒觉或熬夜。

完成学校作业 ：

认真完成学校布置的作业，每天定时定量，遇到难题及时请教老师和同学。

体育锻炼 ：

积极参加体育锻炼，增强体质，保持良好的身体状态。

社区服务 ：

参与社区服务活动，如常规社区服务、关爱弱势群体等，培养社会责任感和爱心。

社会实践活动 ：

参加“阅读上海，体验成长”等社会实践活动，拓宽视野，增长见识。

学习新知识 ：

预习高二年级的课本，每天安排一定时间复习以前学过的重点内容，多做易错题。

英语提升 ：

每天听英语磁带半个小时，大声朗读并背诵，提高英语听说能力。

读书与写作 ：

阅读一本好书，写一篇读书笔记，培养良好的阅读习惯和写作能力。

整理笔记 ：

学会整理笔记，这是复习的重要方法，有助于巩固所学知识。

反思与调整 ：

每天或每周反思自己的学习计划执行情况，根据实际效果进行调整，确保计划的有效性。

参加兴趣班 ：

根据自己的兴趣选择一些假期充电班，如数学、物理、化学等学科的提高班。

放松与娱乐 ：

在学习之余，合理安排时间进行放松和娱乐活动，如看电影、参加社团活动等，缓解学习压力。

通过以上措施，高一学生可以在暑假期间既充实又有意义地度过，为即将到来的高二学年打下坚实的基础。