高考生家长的忠告应该既包含激励和鼓励，又要有实际的建议和帮助。以下是一些建议，可以帮助你写好高考生家长的忠告：

鼓励与激励 ：

用积极的话语激励孩子，让他们充满信心和动力。例如：“用拼搏的汗水灌注无悔的高三路”，“相信自己，任何困难都会迎刃而解”。

强调努力的重要性，让孩子明白只有通过不懈的努力才能取得成功。例如：“努力的苦读，就为这一刻!”。

心态调整 ：

提醒孩子保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。例如：“心态平和非常重要”，“保持平常心，避免过度焦虑”。

建议孩子在考试前放松心情，调整到最佳状态。例如：“适量放松，方位上策”。

生活照顾 ：

确保孩子有健康的饮食和充足的睡眠，以保持良好的身体和精神状态。例如：“注意加强营养，保持良好精神状态”。

鼓励孩子进行适当的运动，缓解压力。例如：“鼓励孩子进行适当的运动，如散步、跑步等”。

支持与信任 ：

表达对孩子的信任和支持，让他们感受到家庭的温暖和力量。例如：“孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望”。

避免过度监督，给孩子足够的自主空间。例如：“不要过分干涉孩子的学习，给他们足够的自主空间”。

目标设定 ：

帮助孩子设定具体、明确且合理的目标，减轻压力，保持积极心态。例如：“设定合理目标，包括理想目标、现实目标和托底目标”。

面对挑战 ：

鼓励孩子勇敢面对挑战，不畏艰难，勇往直前。例如：“遇到困难不能低头，一定要迎难而上”。

提醒孩子高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，努力的过程和成长都是宝贵的。例如：“高考只是人生的一个阶段性的检验，它绝不是对一个人‘一锤定音’的评断”。

积极态度 ：

家长要保持积极乐观的态度，传递正能量，帮助孩子保持平静和自信。例如：“保持积极乐观的心态，快乐迎接高考”。

以下是一个高考生家长忠告的示例：

亲爱的孩子：

高考在即，我知道你正在全力以赴地准备着。在这关键的时刻，我想对你说几句话，希望能为你提供一些帮助和鼓励。

首先，要保持平和的心态。高考虽然重要，但它只是人生道路上的一个节点。无论结果如何，你都已经尽力了，没有遗憾。请相信，自己的能力，勇敢面对挑战，你一定能够取得理想的成绩。

其次，注意劳逸结合。在紧张的复习之余，也要给自己一些放松的时间。适当的运动和休息可以帮助你保持良好的身体和精神状态，从而在考试中发挥出最佳水平。

此外，保持自信和乐观。相信自己，相信自己的付出和努力。无论遇到什么困难，都要相信自己有能力克服。同时，保持积极乐观的态度，相信自己的能力，一切都会顺利。

最后，我想说，无论高考结果如何，你都是我们最棒的宝贝。我们一直相信你、支持你、爱你。请记住，无论走到哪里，家永远是你最坚实的后盾。

加油，孩子!我们期待你在高考中取得优异的成绩，实现自己的梦想!

爱你的爸爸妈妈

通过以上建议和示例，你可以根据自己的实际情况和孩子的个性特点，撰写一份既富有感情又具有实际帮助的高考生家长忠告。