上海和浙江的高考分数计算方式如下：

上海 ：

总分 ：660分

科目和分值 ：

语文、数学、外语各150分，共计450分

从6门选考科目中选择3门，每门70分，共计210分

计算方式 ：语文、数学、外语成绩相加后加上选考科目成绩，即450分 + 210分 = 660分。

浙江 ：

总分 ：750分

科目和分值 ：

语文、数学、外语各150分，共计450分

选考科目按等级赋分，每门满分100分，共计300分

计算方式 ：语文、数学、外语成绩相加后加上选考科目按等级赋分后的成绩，即450分 + 300分 = 750分。

建议：

上海 ：考生在选择选考科目时，应考虑自己的兴趣和优势，因为选考科目的成绩是以等级赋分的形式计入总分的，等级划分和赋分规则对最终成绩有较大影响。

浙江 ：同样，考生应仔细选择选考科目，并关注等级赋分的具体规则，以确保在高考中获得最佳成绩。