高考视唱的准备和练习可以从以下几个方面入手：

识谱和基础音程训练 ：

看清谱面标记 ：在开始演唱前，先默记谱号、调号、拍号，并快速查看力度、速度、困难节奏和表情记号。深呼吸后准备演唱。

慢起不渐快 ：避免一紧张就唱快，应先调整呼吸，找到适合的演唱速度，保持速度稳定。

音阶和旋律音程练习 ：唱准音阶和八度以内的旋律音程，学会模唱固定音的高度，模击常见节奏型，从C大调音阶开始练习。

节奏和拍子的掌握 ：

画标准指挥图示 ：练习2/4拍、4/4拍、3/8拍、6/8拍的指挥图示，给打分老师留下良好印象。

击拍习惯 ：养成击拍长的习惯，用正确的呼吸和注意力集中来唱，避免用平时说话的状态演唱。

流畅性和完整性训练 ：

一气呵成的视唱习惯 ：注重训练的流畅性和完整性，避免断断续续。

语言表现力 ：对曲目进行语句划分，注意正确的呼吸，使音乐表达自然起伏，句末渐弱，音乐结束处渐慢。

反复练习和记忆 ：

反复背唱和默写 ：选择有代表性的曲目进行反复背唱和默写，确保质的保证。

多浏览曲目 ：积累曲目量，通过浏览不同曲目来提高视唱能力。

其他辅助练习 ：

竖着唱、倒着唱 ：通过不同的唱法来练习音准和反应能力。

听辨单音或音列 ：在听辨音阶时，要在自然大调、和声大调、自然小调、旋律小调向上和向下进行时唱不同的音列，对它们进行对比式的辨听。

辨听音程和和弦 ：按照难易程度进行辨听，先七度、二度，再三度、六度、再五度、四度等，体会协和与不协和的区别。

心理调节与自信 ：

克服紧张情绪 ：通过深呼吸、充分准备等方法来帮助自己镇定，保持自信是克服怯场的法宝。

倾听与自我调节 ：在视唱过程中，学会倾听自己的声音，并在听觉的控制下进行调整。

细节处理 ：

注意吐字的清晰度 ，音乐表现的自然流畅。

对音高相同的乐句，要做力度、音色上的对比 ，对于较长的四乐句，考虑是否使用起、承、转、合的表达方式。

训练方式 ：

有准备和无准备的视唱训练方式相结合 ，有准备的视唱可以提高技术水平，无准备的视唱有助于培养集中注意力和即兴能力。

使用科技辅助 ：

利用科技工具 ，如应用程序进行音高跟踪和节奏训练，即时纠正发音。

互动练习 ：

与他人一起练习视唱 ，互相听取反馈意见，提高练习的乐趣和效率。

通过以上步骤的练习，可以有效提高高考视唱的表现力和准确性，从而在考试中取得好成绩。