在高中阶段，学习以下特长对高考是有利的：

音乐特长 ：

音乐特长不仅能够培养学生的审美能力和创造力，还能在高考中为他们争取到一定的加分。学生可以通过参加省级及以上的音乐比赛或展览获得奖项，从而获得高考加分。

美术特长 ：

美术特长同样可以在高考中获得加分。学生可以通过参加省级及以上的美术比赛或展览获得奖项，从而获得高考加分。

书法特长 ：

书法特长也是高考加分的重要来源。学生可以通过考级获得相应的证书，并在高考中享受相应的加分优惠。

体育类特长 ：

运动健康等体育类特长也是高考加分的重要来源。例如，手球、击剑、射击、棋类等11个体育项目的省级竞赛单项前5名、集体前3名的主力队员能加20分。

建议

选择适合自己的特长 ：根据个人的兴趣和天赋选择一项或多项特长进行深入学习。

积极参加各类比赛和活动 ：通过参加各类艺术和体育比赛，不仅可以锻炼自己的能力，还能获得相应的奖项和证书，为高考加分。

注重平时积累 ：除了比赛和考级，平时也要注重积累经验和技能，保持对特长学习的热情和投入。

通过以上方法，高中学好艺术或体育特长可以在高考中为自己争取到一定的优势，增加录取机会。