制定高考目标是一个需要综合考虑个人情况、学习实力、心理状态以及外部环境的过程。以下是一些建立高考目标的建议：

实事求是地确定目标 ：

根据自己平时的学习实力和心理状态，实事求是地确定自己的高考目标。目标既不能过高，也不能过低，以免影响备考心态和潜能的发挥。

设定适中且具体的目标 ：

高考目标要适中，根据孩子的平日成绩和本校以往的高考情况，确定自己的实际水平，并在此基础上提高大约5%-10%的分数作为努力目标。目标要具体细化，结合每门功课的特点，将要提升的分数分配到每门功课上，确保任务落实，避免目标虚化。

设立长期和短期目标 ：

设立长期大目标，如向往的大学和专业，这有助于明确奋斗方向和提高复习积极性。制定短期小目标，如下次月考、下次测验的成绩目标，使自己保持在一个平缓上升的趋势。

明确目标并制定具体计划 ：

目标不仅要明确，还要有实现目标的具体计划。计划要具体可行，措施要写下来，并可以让父母监督。

根据学习情况进行调整 ：

高三一年的学习变化大，需要不断调整高考目标。可以根据最近的学习情况和考试成绩来帮助孩子调整目标，保持积极进取的备战状态。

分解目标并逐步实现 ：

将高考目标和成绩提升要求按照阶段分解开来，逐步实现。例如，可以设定每个学期的学习重点和目标分数。

保持信心和毅力 ：

遵从自己的意愿，充分相信自己，敢于自主确定学习目标，并为这个目标投入几乎所有的精力，从而在考试中取得好成绩。

避免频繁更改目标 ：

定目标要有“咬定青山不放松”的决心，避免一而再、再而三地降低对自己的要求标准，最后泯然众人矣。

制定合理的学习计划 ：

制定计划不要过于理想和主观，要考虑到自己的学习情况、家庭环境、体质、最佳用脑时间、各科的难度特点等。在制定计划时，一定要把体育锻炼、看电视等运动、娱乐的时间适当留出一些，保持健康、有规律的生活。

积极备考 ：

多做题，多总结，多模拟考试，提前适应高考的节奏和考题类型。及时纠正自己的错误，找到自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。

心态调整 ：

重视学生考试心理因素的调整，找准自己的目标定位，充分发挥非智力因素，最大限度地减少考试失误。

通过以上建议，可以帮助你制定一个合理且有效的高考目标，并在备考过程中保持积极的心态和持续的努力。