高考中 数学和英语 是最容易拉分的科目。具体来说：

数学 ：数学在高考中占据150分，其难度较大，且对考生的逻辑思维能力和分析问题的能力要求较高。数学的公式和逻辑性是许多学生难以掌握的部分，错一道题可能会直接导致分数下降。

英语 ：英语同样占据150分，学习英语需要大量的词汇积累和语法理解。英语的难度在于其应用能力和阅读能力，很多学生在这方面的表现不佳，导致成绩拉开差距。

因此，对于总成绩不理想的学生来说，应该把40%以上的精力用来弥补数学和英语这两个科目，以期望实现突破。