自学成人高考大专可以通过以下步骤和方法进行：

了解考试内容和大纲 ：

确定考试科目，例如高起专、高起本或专升本。

熟悉考试大纲，明确考试范围和重点。

制定学习计划 ：

根据个人情况安排学习时间，确保每天有固定学习时段。

设定具体的学习目标，合理分配学习任务。

收集学习材料 ：

购买或借阅相关教材、参考书、视频教程和网络资源。

自主学习 ：

阅读教材，理解并记住重要知识点。

观看视频教程，对难以理解的知识点反复学习。

完成作业和练习题，巩固所学知识。

练习题目 ：

注重练习题目的练习，提高解题能力。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，熟悉考试的流程和题型。

答题技巧 ：

合理分配答题时间，确保每个题目都有足够的时间答题。

注意答题的规范性，答题语言要简洁明了。

注意答题中的细节问题，避免出现错误。

保持学习动力 ：

保持主动性，明确学习目标。

适当奖励自己，保持学习热情。

及时总结 ：

定期进行自我测试，检验学习成果。

根据测试结果调整学习计划和方法。

参与交流沟通 ：

与老师、同学交流，解决学习中的疑难问题。

通过以上步骤和方法，你可以更有效地自学成人高考大专。建议制定详细的学习计划，并坚持执行，同时结合多种学习资源和方法，提高学习效率。