填写高考作息空白表可以参考以下步骤和示例：

确定每日起床和睡觉时间 ：

睡眠充足是保持高效学习的关键，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

可以选择每天6:00起床，这样可以有充足的早晨时间来复习和准备。

安排每日学习时间 ：

早晨 ：

6:00-6:30 起床

6:30-7:00 复习英语

7:00-7:30 进行其他科目的复习或自由活动

上午 ：

7:30-12:00 复习数学、语文或其他科目

中午 ：

12:00-12:30 午餐及休息时间

下午 ：

12:30-15:30 复习其他科目或进行模拟考试

晚上 ：

15:30-16:30 复习或自由活动

16:30-18:00 晚餐及休息时间

18:00-21:00 针对性复习或做历年真题

21:00-22:00 轻松时间，如散步、听音乐等

22:00-22:30 洗漱准备睡觉

22:30 睡觉

合理安排休息时间 ：

每学习45-60分钟后，建议休息5-10分钟，有助于提高学习效率。

合理安排三餐时间，保证营养均衡，避免过度饥饿或过饱影响学习效果。

使用工具辅助填写 ：

如果使用Excel等表格工具，可以利用其功能如插入和删除单元格、填充合并单元格、自动换行等来简化填写过程。

以下是一个简单的作息表示例：

希望这些建议能帮助你合理安排高考作息时间，提高学习效率。