高考结束后，改善自己的方法有很多，以下是一些建议：

放松和休息 ：给自己一个喘息的机会，尝试听音乐、看电影、读书或参加感兴趣的社交活动，以转移注意力，放松紧绷的神经。

与他人交流和分享 ：找一个可以倾诉的对象，如朋友、家人或老师，分享自己的感受、压力和期待，同时听取他们的建议和经历，从他们的角度看待问题。

制定新的目标和计划 ：为自己设定新的学习、工作或生活目标，这有助于产生新的动力和方向，避免心理上的空虚感，并减少焦虑和不安。

关注自己的情绪和情感 ：允许自己去感受和表达情绪，通过写日记、绘画或找一个安静的角落思考，让自己的情绪得到释放和疏导。

调整自己的生活方式 ：改变一些生活习惯，如调整作息时间、增加运动和锻炼、改善饮食等，以提升心理健康和增强自身抵抗力。

培养兴趣爱好和参与社交活动 ：参加一些兴趣小组或社团活动，结交志同道合的朋友，这有助于丰富生活，增加乐趣。

父母和老师要调整心态 ：父母和老师应引导孩子转变观念，不要过分强调高考成绩，而是鼓励孩子根据自己的兴趣和特长选择未来的道路。

心理咨询 ：如果感到情绪不稳定，可以寻求专业的心理咨询帮助，以获得更专业的指导和帮助。

理性面对现实 ：认识到高考已经结束，成绩是多方面因素的综合结果，无论结果如何，都要接受这一现实，并学会主动和别人沟通，表达负面情绪。

转移注意力 ：通过旅行、体育运动或体力劳动等方式，帮助孩子缓解高考失利后的不良情绪。

学习提升类 ：学习一门外语、计算机技能、阅读拓展等，提升自己的能力和素养。

自我发展类别 ：参与志愿者活动、考驾照、读书、旅游、学习技能、兼职或实习、学习做饭等，丰富自己的生活经验和社会阅历。

身体锻炼 ：加强身体锻炼，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，增强体质，为未来的学习和生活打下良好的基础。

心理调适 ：面对高考后的压力，保持积极向上的心态，适当放松和娱乐，进行心理调适。

合理看待考试 ：认识到高考不是人生的全部，它远不能定义“我是谁”“我的人生会不会有价值”。

安排有序生活 ：把自己的生活安排有序，计划每日安排与行程，如看电影、参加同学聚会、阅读书籍、去户外旅行、走亲访友、运动健身等。

培养积极心态 ：调整自己的信念，避免不合理信念带来的负面情绪，保持乐观和自信。

主动调节情绪 ：当负面情绪来临时，尝试深呼吸、适当哭泣、听音乐、写日记、画画、散步或做些喜欢的运动或感兴趣的手工来转移注意力。

通过以上方法，高考后的学生可以更好地调整自己，为未来的学习和生活打下坚实的基础。